Döner Sektörü Haber Sitesi
$ DOLAR → Alış: 8,66 / Satış: 8,69
€ EURO → Alış: 10,14 / Satış: 10,18

Et Dönerin Kalori ve Besin Değerleri

Et Dönerin Kalori ve Besin Değerleri
  • 23.04.2020
  • 961 kez okundu

Et döner besin kaynağının 100 gramında 128 kcal kalori bulunmaktadır. Diğer yandan bir porsiyon yani (orta) 235 gramlık miktar içerisinde, et döner dürümde 301 kcal kalori bulunduğunu söylemek mümkün. Dengeli beslenme ve diyet üzerinden vücut indeksine bağlı olarak bu miktarları göz önüne almak suretiyle tüketim gerçekleştirilmelidir. Ayrıca ağır spor yapanlar ve egzersiz gerçekleştirenler için, protein başta olmak üzere pek çok kaynak açısından önemli bir etki teşkil etmektedir.

Et döner besin değerleri

Günlük kazanacak enerji ve sağlık açısından önemli bir yer kaplayan et döner, birbirinden farklı besin değerleri ile öne çıkmaktadır. Başta protein olmak üzere yağ ve karbonhidrat ile beraber pek çok vitamin ve mineral yüksek oranda yer alır. İçeriğindeki besin değerleri açısından 100 gram üzerinden ele alındığında şu miktarlar ortaya çıkar;

  • 128 kcal kalori,
  • 8,4 gram karbonhidrat,
  • 3,2 gram lif,
  • 12,6 gram protein,
  • 19,8 gram yağ,
  • 59,9 IU A vitamini,
  • 22,3 C vitamini,
  • 182,7 miligram potasyum,
  • 29,7 miligram kalsiyum,
  • 11,7 miligram demir,

Bu değerler üzerinden günlük olarak miktar az veya çok şekilde dengeli olarak ele alınmalıdır. Böylece sağlıklı, zinde ve daha enerjik bir yapıya sahip olma şansı elde edilebilir.

Diyet yapanlar için et döner üzerinden dikkat edilmesi gerekenler

Et döner özellikle günümüzde dürüm olarak daha çok tüketilir. Zira dürüm olarak lavaş ise 4 dilim ekmeğe tekabül eder. Dolayısıyla yüksek bir kaloriye sahip olduğunu söylemek mümkündür. Kilo kontrolü yapan kişiler veya diyet gerçekleştirenler mutlaka et döner dürüm konusunda dikkat etmelidir. Çok fazla et döner dürüm bu dönemde tercih edilmemelidir. Aksi takdirde yüksek oranda kilo alma durumu ile karşı karşıya kalınabilir.

Yüksek besin değeri ile et döner

Doğru pişirildiği takdirde et döner oldukça yüksek bir besin değerine sahiptir. Özellikle yüksek lif bulunması bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve sindirim sistemini harekete geçirmektedir. Ayrıca içeriğinde yer alan protein hücre oluşumunu sağlarken kas kütlesini arttırma noktasında önemli bir potansiyel teşkil ediyor.

Afiyet olsun

İzmir’de Simit zamlandı
İzmir’in meşhur gevrek ve boyozuna zam İzmir’in meşhur gevrek ve boyozu ile poğaça fiyatlarına zam geldi. Yapılan yüzde 25’lik zammın...
Dönerciler Enflasyona sebep olmayacak
Ülkemiz pandeminin meydana getirdiği zor bir dönemden geçiyor. Yasakların etkilemediği esnaf yok gibi. Fiyatlarda ciddi bir yükseliş var. Zararını biran...
60 YIL OLDU
Almanya’ya göçün 60 yılı geride kaldı. Kıraç Anadolu topraklarından güneş yanığı yüzlü insanların Almanya fabrikalarına gelişlerinin üzerinden 60 yıl geçti....
Tırcılar göçmen nöbetinde
Edirne’nin İpsala ilçesindeki sınır kapısında 5 kilometreyi bulan tır kuyruğunda çileli bekleyiş sürerken, tır şoförleri bir yandan da araçlarının başında...
Kahve fiyatlarında artış
Başta Brezilya olmak üzere dünyanın önde gelen kahve üreticisi ülkelerde yaşanan don ve olumsuz iklim koşulları kahve fiyatlarını etkiledi. Bu...
Turkfastfood.com geliyor
Döner sektörünün ilk ve tek internet haber portalı olan Donerhaber.com yanına kardeş geliyor. Diğer fast food ürünlerimizin biz neden yokuz...
Ağır yük!..
Allah Türk insanına özel bir nimet vermiş. Döner Dünya’nın her yerinde Türkü ve Türkiyeyi temsil ediyor. Bütün ülkelerde ki başı...
Hatadan dönülüyor. Suya göre tarım başlayacak
Türkiye’de yıllarca yanlış tarım yapıldı. Kurak bölgelerde yeraltı sularını kurutan bitkiler ekildi. Bir kaç bürokratın yanlış tercihi yüzünden iklim olarak...
Kaplan Dönerden aşı olanlara Döner kampanyası
Almanya’da döner denince ilk akla gelen markalardan olan Berlin merkezli ‘Kaplan Döner’, aşı kampanyasına destek vermek amacıyla üç gün boyunca...
Kütüphaneli Pilavcı
Kütüphaneli konsepti ile hizmete giren Ay Pilav Beylikdüzü’nde açıldı. Pilav çeşitleri yanında kütüphanesi ile de dikkat çeken pilavcı Herkesin oldukça...
Tusid fuarı sona erdi
Profesyonel Mutfak sektörünün Türkiye’deki en büyük fuarı olan ve Tusid tarafından düzenlenen Hostech fuarı sona erdi. Pandemi sonrası ilk fuar...
Yalnızlık kader mi?
Başlık güzel ve ütopik gibi gözükse de çok acı veriyor. İyi işler yaparken yalnız olmak, yalnız bırakılmak çok acı veriyor....
Merkel ve Döner
Almanya’da Dönercinin her daim yanında durdu. Tabi halleri, ofisinden çıkıp imbis’se yürüyerek gelip döner yemesi ile tanıdığımız Merkel artık bırakıyor....
Döner şehirleri
Helsinki Tanımadığınız bir iklimde birden tanıdık bir yiyecek karşınıza çıkar. Sıcak ve dostane. Akraba gibi. Sizi kucaklayan bir arkadaş gibi....
İtalyanın simgesi iflas etti
İtalya’nın bayrak taşıyıcı havayolu şirketi Alitaila, artık bilet düzenlemeyeceğini duyurdu. 15 Ekim’den sonraki uçuşlara bilet satmayı duran Alitaila’nın yerini farklı...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

tanıtım filmi
gazete haber