Döner Sektörü Haber Sitesi
$ DOLAR → Alış: 8,41 / Satış: 8,44
€ EURO → Alış: 10,00 / Satış: 10,04

Et Dönerin Kalori ve Besin Değerleri

Et Dönerin Kalori ve Besin Değerleri
  • 23.04.2020
  • 656 kez okundu

Et döner besin kaynağının 100 gramında 128 kcal kalori bulunmaktadır. Diğer yandan bir porsiyon yani (orta) 235 gramlık miktar içerisinde, et döner dürümde 301 kcal kalori bulunduğunu söylemek mümkün. Dengeli beslenme ve diyet üzerinden vücut indeksine bağlı olarak bu miktarları göz önüne almak suretiyle tüketim gerçekleştirilmelidir. Ayrıca ağır spor yapanlar ve egzersiz gerçekleştirenler için, protein başta olmak üzere pek çok kaynak açısından önemli bir etki teşkil etmektedir.

Et döner besin değerleri

Günlük kazanacak enerji ve sağlık açısından önemli bir yer kaplayan et döner, birbirinden farklı besin değerleri ile öne çıkmaktadır. Başta protein olmak üzere yağ ve karbonhidrat ile beraber pek çok vitamin ve mineral yüksek oranda yer alır. İçeriğindeki besin değerleri açısından 100 gram üzerinden ele alındığında şu miktarlar ortaya çıkar;

  • 128 kcal kalori,
  • 8,4 gram karbonhidrat,
  • 3,2 gram lif,
  • 12,6 gram protein,
  • 19,8 gram yağ,
  • 59,9 IU A vitamini,
  • 22,3 C vitamini,
  • 182,7 miligram potasyum,
  • 29,7 miligram kalsiyum,
  • 11,7 miligram demir,

Bu değerler üzerinden günlük olarak miktar az veya çok şekilde dengeli olarak ele alınmalıdır. Böylece sağlıklı, zinde ve daha enerjik bir yapıya sahip olma şansı elde edilebilir.

Diyet yapanlar için et döner üzerinden dikkat edilmesi gerekenler

Et döner özellikle günümüzde dürüm olarak daha çok tüketilir. Zira dürüm olarak lavaş ise 4 dilim ekmeğe tekabül eder. Dolayısıyla yüksek bir kaloriye sahip olduğunu söylemek mümkündür. Kilo kontrolü yapan kişiler veya diyet gerçekleştirenler mutlaka et döner dürüm konusunda dikkat etmelidir. Çok fazla et döner dürüm bu dönemde tercih edilmemelidir. Aksi takdirde yüksek oranda kilo alma durumu ile karşı karşıya kalınabilir.

Yüksek besin değeri ile et döner

Doğru pişirildiği takdirde et döner oldukça yüksek bir besin değerine sahiptir. Özellikle yüksek lif bulunması bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve sindirim sistemini harekete geçirmektedir. Ayrıca içeriğinde yer alan protein hücre oluşumunu sağlarken kas kütlesini arttırma noktasında önemli bir potansiyel teşkil ediyor.

Afiyet olsun

Sadece geceleri Döner satıyor
Günün kararmasıyla evinden seyyar tablasını alarak bulvara çıkan 65 yaşındaki Mustafa usta, oğluyla hazırlıklarını yaptıktan sonra gece boyu döner satarak...
Ankara simiti 2,5 TL oldu
Ankara’da simit fiyatı 2,50 liraya çıktı Simit geniş kitlelerce, yüksek miktarda tüketildiği için fiyatı takip edilen ve fiyat artışlarından etkilenilen...
İngiltere maskeyi çıkarmaya hazırlanıyor
İngiltere, halkın yüz maskeleri de dahil olmak üzere “kişisel sorumlulukları” yerine getireceği ve yasal kısıtlamaların olmadığı yeni bir döneme giriyor....
AB Plastik yönetmeliği değişti
AB, PLASTİK ÜRÜNLERİN YENİDEN KULLANILABİLİR OLMASINI AMAÇLIYOR AB Komisyonunun açıklamasına göre dünyada denizlerdeki çöpün yüzde 80’ini plastik ürünler oluşturuyor. Plastik...
Avrupalı Türkler geliyor
Kapıkule Sınır Kapısı’nda gurbetçi yoğunluğu Memleketlerine gidebilmek için saatlerce Kapıkule Sınır Kapısı’nda bekleyen gurbetçiler, kuyruk oluşturdu. Avrupa’nın çeşitli ülkelerinde yaşayan...
Madde madde normalleşme
Son kabine toplantısında alınan normalleşme kararları bugün itibarıyla uygulanmaya başlandı. Türkiye, uzun bir aranın ardından koronavirüs vaka sayılarının azalmasıyla normalleşiyor…...
Cumhurbaşkanı onayladı
Varlık Barışı’ndan faydalanmak isteyen vatandaşlara yönelik olarak müjdeli haber Resmi Gazete’de yayımlandı. Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın imzasıyla Varlık Barışı’na başvuru...
Avrupalı Türklere uyarı
T.C. İçişleri Bakanlığı Kovid-19 nedeniyle Türkiye’ye giriş şartlarını güncelledi. Yeni genelgeye göre Edirne ve Kırklareli gümrük kapılarından Türkiye’ye sağlık belgeleri...
Akşener’den askıda döner
Trabzon’a bir dizi ziyaretler içi gelen İYİ Parti Genel Başkanı Meral Akşener, Yomra Belediyesi ziyaretinin ardından Yomra’da esnafları ziyaret etmeye...
Normalleşecek miyiz?
NATO Zirvesi nedeniyle ertelenen Kabine toplantısı bugün TSİ 15:00’te Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan başkanlığında yapılacak. Toplantıda, Covid salgınıyla mücadele kapsamında...
Şimdi yaraları sarma vakti
Başkan Mehmet Mercan : “Türkiye genelinde sahadan aldığımız 1-15 Haziran arası bilgiler olumlu yönde. Döner sektörü olarak şimdi yaralarımızı sarma...
İcra iflas kanunu değişti
Ekonomi dünyasında icra ve iflas uygulamalarında yaşanan aksamalardan yola çıkarak, her iki konu için de tüm tarafların menfaatlerini gözeten ve...
Yapılandırma tamam
Kamu alacakları için daha öncekilerden daha kapsamlı ve daha avantajlı şartlar sunan yapılandırma kararları, Resmi Gazete’de yayınlanarak yürürlüğe girdi Bazı...
Döneri özledik
Bir açılıp kapanan Döner dükkanları son iki yılı kayıp olarak gecirdi. Borçlar birikti, elemanlar maaş yerine harçlık aldı. Kiralar, faturalar...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

tanıtım filmi
gazete haber